مبانی نظری و پیشینه تحقیق تمرینهای پلایومتریک - دانلود رایگان
دانلود رایگان
دانلود رایگان لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل : word (..docx) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )تعداد صفحه : 23 صفحه قسمتی از متن word (..docx) : مبانی نظری وپیشینه تحقیق تمرینهای پلایومتریکمقدمه:روش های تمرینی پلایومتریک که به منظور ترکیب سرعت و قدرت در اجراهای ورزشی طراحی شده، ذاتاًً از توان بالقوه ی زیادی برخوردار است و در صورتی که با روش علمی به کار برده شود، به ورزشکار کمک می کند تا بتواند اجرای حرکت و مهارت را با سرعت بیشتری آغاز کند، تغییر مسیر ناگهانی دهد و شتاب حرکت خود را در کوتاه ترین فاصله زمانی به دست آورد.زیربنای نظری پژوهش: با توجه به این که متغیرهایی هم چون طول شیرجه، رکورد 33متر شنای کرال سینه ی سر بالا و...فعالیت هایی بی هوازی هستند، عوامل مختلفی می توانند بر توان بی هوازی و دیگر متغیر های وابسته ی این پژوهش اثر بگذارند. برخی از این عوامل عبارتند از :جنسیت: مردان به دلیل فیزیک خاص بدنی خود و تأثیر هورمون های جنسی مردانه، نسبت به زنان درصد عضله ی بیشتر و در نتیجه قدرت و توان بالاتری دارند.سن: با افزایش سن، از دوران میانسالی، از درصد عضلات بدن کاسته شده و توان نیز کاهش می یابد. یک فرد 60 ساله، 60% حداکثر توان بی هوازی اسید لاکتیک شخص 20 ساله را داراست.درصد چربی: مقدار چربی بدن تأثیر بسزایی در توان فرد دارد. زیرا چربی بر خلاف عضله، توانایی ایجاد حرکت ندارد و میتواند موجب کاهش سرعت و توان فرد شود.نوع تارهای عضلانی: در شدت های بالاتر فعالیت (75 تا 90 درصدVo2 max)، فراخوانی تارهای تند انقباض بیشتر است. به عبارتی، ورزشکاران رشته های سرعتی قدرتی(توانی) نیاز بیشتری به درصد بالای تارهای تند انقباض دارند. بازده توان تارهای تند انقباض تا چهار برابر تارهای کند انقباض است و این برتری مربوط به سریع تر منقبض شدن تارهای تند انقباض است. در تولید نیرو جهت فعالیت های دراز مدت تارهای کند انقباض اقتصادی تر از تارهای تند انقباض هستند. تارهای تند انقباض ممکن است از میانگین توان طولانی تری، حتی در طی انقباضات دراز مدت، برخوردار باشند. اکثر عضلات انسان دارای 50% تار تند انقباض و 50% تار کند انقباض هستند. نحوه ی ترکیب تارها، انسان را برای انجام انواع فعالیت های کوتاه مدت و دراز مدت یاری می دهند. دوندگان سرعت و پرش کنندگان ارتفاع دارای بیشترین درصد تارهای عضلانی نوع تند انقباض (61درصد) بوده، در صورتی که قهرمانان راه پیمایی (41درصد) و صحرانوردی مرحله ای (33درصد) دارای کمترین درصد از این نوع تار هستند (فاکس و همکاران،1381).تخلیه ی فسفوکراتین: فسفوکراتین در شرایط بی هوازی برای بازسازی مولکول های پر انرژیATP مصرفی و حفظ ذخایر آن در بدن مورد استفاده قرار می گیرد. با ادامه ی فعالیت، دستگاه فسفاژن توانایی اندکی برای جایگزینی آن دارد. در چنین شرایطی، با تخلیه ی ذخایر فسفو کراتین، مقدارATP نیز افت می کند. بیشترین کاهش در تراکم فسفوکراتین در اولین دو دقیقه ی انقباض و قبل از آن که افتی در اوج تنش عضله پدیدار شود، به وقوع می پیوندد (ویلمور و همکاران ، 1384).تجمع اسید لاکتیک: افزایش اسید لاکتیک در اثر فعالیت، موجب اسیدی شدن محیط عضله شده که این به نوبه خود باعث بالا رفتن میزان یون هیدروژن درون سلولی می گردد که این افزایش در تراکم هیدروژن، مرحله ی اتصال القایی را با کاهش مقدار کلسیم آزاد شده از شبکه سارکوپلاسمی و مداخله در ظرفیت به هم پیوستگی کلسیم و تروپونین به تعویق می اندازد و از سوی دیگر از فعالیت آنزیم کلیوی فسفوفروکتوکیناز در گلیکولیز بی هوازی جلوگیری می کند. (فاکس و همکاران، 1381). حرارت: در فعالیت هایی هم چون رکاب زدن روی دوچرخه و پرش عمودی، درجه حرارت عضله روی کار و اوج توان تولیدی اثر می گذارد. تغییر درجه حرارت عضله پهن خارجی از 4/30 درجه سانتیگراد به 5/38 درجه سانتیگراد، پرش عمودی را 44% و حداکثر توان تولیدی در رکاب زدن روی دوچرخه را به میزان 32% افزایش می دهد (اینوکا، 1988).عوامل دیگری نیز می توانند بر روند تولید انرژی اثر بگذارند که عبارتند از: خستگی عصبی عضلانی ، خستگی روحی روانی و... برای مثال میزان ساعات کار هفتگی آزمودنی ها، به عنوان یک متغیر غیر قابل کنترل، به طور حتم می تواند بر اجرای تمرین و ثبت رکورد های آزمودنی تأثیر بگذارد.پلایومتریک: